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刮出白滑肌

春季天氣特別悶焗、潮濕，使人身體氣血經絡不暢、鬱結，容易發出病來。從前聽長輩說可用匙羮在皮膚上刮動，刮出紅紅血痕(即俗稱刮痧)，有利於疏通經絡，激活氣血運行，排出身體毒素，可治病保健。刮痧對阿媽輩來說並不陌生，近年日本更流行刮痧瘦臉，亦有美容院改良加入精油按摩，達致治療、保健，以至美容功效。

刮痧的歷史超過百年，源遠流長，是一種盛行於中國民間的醫療保健方法。註冊中醫師邱穎琳亦確認，傳統刮痧具有治療和保健效用。「刮痧」，即是在身體皮膚上，利用「刮」動的方式，將紫紅色的血斑透現出來，即民間叫的出「痧」，一般血斑痕跡兩、三天便消散。

「在中醫的經絡學和生物的全息理論下，用刮痧板於體表連續刮動，利於疏通經絡，有治療和預防疾病的作用。刮痧的功效可分為活血祛瘀，調理陰陽，舒筋通絡三方面。例如感冒初起，通過刮痧，刺激經絡和穴位，可以祛風。主要會刮頸、背和肩，經風池、大椎和風門穴。都市人肩、頸、背部特別容易積壓和疲勞，於背部由上向下刮，刮兩側的膀胱經和夾肩穴。肩部則從頸部分別向兩側肩峰刮，全程約 10分鐘便可，完成後感覺一身鬆晒。」除了長輩常用的光滑湯匙，現代人亦可用牛角骨刮痧板、木梳乾刮皮膚。

熱爆亞洲

刮痧療效顯著，流行亞洲地區，亦吸引一眾明星追捧。

日本　刮出瘦臉

日本流行利用陶瓷刮瘦臉，沿着肌肉紋理輕刮，幫助淋巴暢通，加速臉部排水和廢物，減少臉部水腫，達致瘦顏效果。

台灣　刮走肌肉疲累

台灣藝人大 S早前曾試過刮痧去肌肉疲勞，微博上載瘀紅背部照片，因怕引起公眾恐慌把相片刪除了。

互聯網圖片

香港　乾刷擦身減橙皮紋

藝人李詩韻

「擦身不但有助排走身體毒素，同時有去死皮美肌作用。我喜歡在沖涼前，以木製長柄硬刷乾擦身體，由腳跟向上擦至膝頭，一下過。再由膝頭擦至大髀，肚就打圈擦，每個部位擦幾下而已，擦勻全身約需 5分鐘，便可沖涼。有專家指這方法可減淡橙皮紋，亦可減淡大腿後的橙皮脂肪，一星期最少做三、四次，效果更佳。」

5分鐘自家刮身操

邱醫師表示，刮痧可治療小病，如傷風、感冒，在家中簡單刮 5分鐘，即掂！

註冊中醫師邱穎琳

刮手腳活氣女生經常出現手腳冰冷，中醫認為氣血運行不暢所致。建議用刮痧板先刮拭手掌心，感覺手掌微熱便可刮至手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮 5次；如是者，刮雙腳。

刮腳底減失眠由腳掌至腳後跟方向，刮全隻腳底，感覺微熱再刮拭腳板中央的湧泉穴（ a），有助促進睡眠，紓緩頭痛不適。可在晚間進行，但不要在睡前刮。

刮腹通便排毒利用刮痧板或湯匙在腹部由上至下，從肚臍向左右的方式刮拭，增加腸部蠕動，紓緩長期因便秘影響的消化功能，減少身體吸收毒素的機會。

常用的牛角骨刮痧板，可於美容用品店找到。約$25一塊

配精油刮助去水腫

部分美容院也有類似刮痧的改良療程，如這個「刮通絡」，原理與刮痧相似，針對肌肉紋理和淋巴位，加以按摩。過程中利用有凹凸膠面的按摩刷，配合含西柚成分的特製天然精油使用，能刺激身體穴位，具有解表祛邪、改善血液循環、促進新陳代謝作用。特別啱身體有水腫的人，可加快排走體內多餘水分及毒素，還有保健強身、瘦身及美容作用。對於常感全身疲勞、失眠、心火盛的人，有一定療效。

按摩前，先搽精油於雙手，輕搓微暖，便可套上按摩刷在背部由上至下推按，約 10下，並雙手向外推至膊頭側兩邊，重複來回 10次，有效改善肩周炎。

於頸部兩側至後頸位置，由外至內的方式，左右兩邊交替打圈，約 2分鐘，紓緩頸部肌肉緊張，經常使用電腦的上班族至啱。

長期站立和穿着高跟鞋的女生，可用由上至下手法按壓，於外側向內打圈，並於內側位置向外打圈，紓解淋巴阻塞情況。