強化全身肌肉 

Health

潮玩 Flexi-bar　震走都市痛症

從前，以為做 OL每天工作朝九晚五，在辦公室「 un」「 un」腳，必比當記者日曬雨淋舒適得多。
誰知女友人因使用電腦時長期不正確坐姿，卻換來肩頸硬化、背痛、網球肘等毛病。早排， Do Do姐在電台開咪讚歐美勁 hit、首度來港新運動「 Flexi-bar」，一「棒」在手，唔只 keep fit，最重要是靠震頻治療都市人常見的肌肉痛症，白領兼模特兒好友 Eunice試玩，一齊鬆一鬆。

Flexi-bar超輕巧，手握中間軟墊（黑色）部分擺動，回彈力高，產生高密度震頻可鍛煉肌肉，男女老幼都啱玩。 

單看這支幼長輕巧的 Flexi-bar震動棒，以為這項是靜態運動，當看到資深導師 Beatrice和 Eunice拎上手，播放輕快的音樂，站着並隨着節拍擺動棒子，心跳已加速，還見纖瘦的 Eunice手臂上的「 bye」「 bye」肉狂震，相反 Beatrice手臂線條立體緊緻得多。心知不能輕視此運動，馬上跟住學！

註冊物理治療師陳慧瑩（左圖）表示， Flexi-bar源於德國的健體運動， 10年前開始於歐美流行，主要用於物理治療。「這支棒是由橡膠與玻璃纖維製造，用棒子進行各式動作時，透過連環震動產生出極大的震盪力和回彈力，有助潤滑關節並增加骨質密度，從而強化肩頸膊背肌肉，治療痛症。」
Beatrice解釋：「 Flexi-bar不是一般棒子，運動時手握中間橡膠部分，上下擺動，即可產生震頻約 4.6赫茲（ hertz）的頻率，刺激表層及深層肌肉活動，配合站、坐、蹲或瞓的動作，效果更好。運動時，配合音樂可加強動作的連貫性，每個動作維持約 30秒後，可轉換下一組動作。」

每天震 30分鐘　強肌肉減痛

看 Eunice連續做 3組運動，經已冒汗氣喘， Beatrice稱屬正常，「學員平日跟我上足 45分鐘。當身體感受到由內至外的震動，體溫會上升出汗，促進血液循環，她們都大叫辛苦。不過，這運動有助疏通淋巴和燃燒脂肪，每次搖動棒子 30分鐘，能燃燒約 350卡路里，棒子活動幅度愈大，效果愈佳。這是集紓痛、修身，也是 fing走『 bye』『 bye』肉的好時機。」

四式紓痛震棒操

強化全身肌肉
單手按地側身，單膝跪地，另一腳伸直提起離地與地面呈水平，另一手握棒，提高並擺動，有助鍛煉全身肌肉，屬中高難度動作。

減頸膊痛
單手持棒，雙腳張開至膊闊，頭微微低垂並側向手持棒一方，手低幅度地搖晃棒，紓緩臂、頸、膊肌肉痛症。

紓背痛
雙腳分開微曲膝站立，首先手握棒提起，與膊位呈水平，搖晃並需停留約 30秒。然後，分別直手向上舉高及直手向下垂低，重複做 30秒，有助紓解背部肌肉緊張。特別是向上舉高動作，伸展背部中下斜方肌肉，改善寒背問題。

資深導師 Beatrice(右) 

收腰腹減痛
坐在地面，坐姿像做 sit up，上半身和地面呈 45度，雙腳則呈 90度，雙手伸直與膊位呈水平，搖晃棒子約 30秒，同時收緊腹部。然後，上半身微微轉向一邊，同時擺動棒子，與膊位呈水平，維持動作 30秒，此動作有助收兩邊腰部線條。

Flexi-bar課程

收費：免費試玩 1堂， 45分鐘
地點： Phillip Wain
太古城中心 4期 2樓
查詢： 3980 9838
備註：每星期均設有課程，可致電查詢及報名。

Do Do姐上月率先試玩 Flexi-bar，更在《口水多過浪花》中開咪介紹，阿占阿奴都玩埋一份。 

Flexi-bar運動剛殺入港，淘寶即有震動棒發售，仲用埋官方相片， Beatrice稱她的教材全由德國原廠訂貨，淘寶的確有可疑！ 

撰文：石美寶
攝影：周義安
錄像：盧芷斌
模特兒： Eunice Chan@Jam Cast
鳴謝：綽力物理治療中心