練習時要訓練自己拉弦拉到貼面位置，以後只要拉番同一位置，就可增加出箭準繩度。 

玩物壯志

射箭在人在

搭箭．拉弓．瞄準．放箭．中靶！
在於可以充分表現出運動員的超人集中力，即使比賽場地混亂嘈吵，高手的整套射箭動作絕對不會受影響，柔滑如絲之餘還要矢矢中的。
再者，要拉開一把 50磅的弓瞄準標靶亦絕不是一件易事，完完全全是力的表現，型爆。

葉沛霖 Rocky 34歲
香港射箭代表隊成員，學箭十九年，瘋狂愛上射箭，打風落雨一樣照練。
上年開設室內射箭場，實行全職射箭。

有老婆撐腰

出發上海世界盃時已知太太阿思要開刀生仔，但阿思都無怪 Rocky，更帶埋大女去送機力撐。 

說射箭是 Rocky的「貴人」，絕不為過，因為通過射箭， Rocky不單只成為香港代表，上年更在複合弓組別登上全港第一位，「如果做其他事，未必可以有此成績。」最重要是教射箭讓他認識到太太阿思，一個瞓身支持他射箭的「背後女人」，「練箭十幾年，為了提升水準，日日都抽時間練習，中途甚至試過為了專心射箭而辭了正職，日頭練習，夜晚搵補習幫補收入，生活好艱苦，好在阿思無介意。」阿思說初相識已知 Rocky好鍾意射箭，雖然家人間中都有給她壓力，但自己做教師收入相對穩定，反而力撐 Rocky尋夢。
點先為之撐，最近期例證是阿思原定五月尾生第二胎，剛好在 Rocky參加完上海世界盃回來，誰不知囝囝到預定日子仍未調頭，要提早剖腹產子。生仔大事原本應該有老公陪伴左右，但最終阿思都叫 Rocky如期出發，「入產房時，好多醫生同護士問我老公幾時到，雖然有點尷尬，但如果叫他留低，無得參賽一定會後悔。」結果 Rocky破了三個香港紀錄而歸，笑言今次沒有白白「拋妻棄子」。

降伏心魔

Rocky說每個學箭階段，都要面對不同困難，「一開始學只是掌握姿勢同技巧，練習重複做出同一動作，提高出箭穩定性；隨着射程加長，拉弓磅數亦會愈來愈重，拉滿弦瞄準時要出的力就愈大，每射一箭做不做得到相同動作，就好講究體力。」好似太太阿思，就因為體力不足而放棄學箭。
學箭最高境界是同自己鬥，「參加比賽同其他選手同場較量，除了有機會因他們表現神勇而膽怯，現場亦有好多人參觀，好易影響臨場發揮。」不過， Rocky說這些因素全部同箭手的心理質素有關，「只可以靠自己去克服，就好似做人一樣，如果今次解決不到，將來一定會再面對，成績亦難有突破。」

太太阿思對 Rocky信心十足，不過最終支箭當然沒有離弦。 

一般箭靶有五色十環， Rocky話高級賽選手因為射得太準，所以比賽用箭靶就只得三色六環。 

攞獎加信心

作為香港紀錄保持者，又剛參加完上海世界盃， Rocky話香港的射箭水平，同其他國家仍有一段距離，「今次我同隊友參加的男子隊際賽雖然破了香港紀錄，但其實在九隊參賽隊中，我們成績排第九。」由於香港運動員無政府支持，難以在成績上創高峰，「好似內地的省代表全職練箭，他們一星期練六日，每日練八個鐘；香港箭手每星期最多練兩日，加埋都不及他們一天練習量，自然無得比。」
不過，正因為香港射箭的人不多，選手水準亦不算高，所以一般人都有機會參賽奪獎，「只要肯花心機同時間練習，比賽時表現保持水準，要站上獎台，絕對不難。」例如最近他教室有十一個學員參賽，就有十個奪獎而回，部分更只跟他上了兩個多月堂。
Rocky表示，「射箭射出成績，好自然有動力繼續練習；而且射箭要坦承面對自己的弱點，將來應付其他困難，就更有信心同能力去解決。」

比賽時各國選手一條龍並排作賽，其實心理壓力都幾大。 

為了讓學員體驗古人馬背上射箭的不穩定感，端午節當日 Rocky特別舉辦了單車騎射活動。 

十一個徒弟出賽，有十位拎到獎牌， Rocky話仲開心過自己得獎。

弓箭分類

除了玩現代弓， Rocky（左三）都有開班教傳統弓，間中更會著埋古裝練習。 

Rocky說弓箭種類繁多，香港最常玩的有三種，分別是傳統弓、反曲弓和複合弓。他一開始只練習反曲弓，直至四年前試射複合弓後，一試上癮。「自己用反曲弓射到 340分（滿分 360）已經不容易；但用複合弓，由於瞄準時可以好定，居然試過在正式比賽射到 356分，令我有種完美的感覺，而家簡直是欲罷不能。」

價錢由數千至一萬元不等 

傳統弓
仿古代弓箭設計，每把弓都見證着當時弓箭技術的歷史。弓身用不同材料例如木、牛角、牛筋等製作，造工講究。由於古時弓箭用於打仗或打獵，目標不會固定同一位置，所以弓身不設瞄準器，射箭時須以目測估計目標距離，再憑經驗及感覺出箭，技術較難掌握。

價錢由千多元起 

反曲弓
名稱來自其弓身設計，弓臂末端向外彎，令拉弦時儲存的能量比起直弓更大，同時又可以做得較短。反曲弓採用分拆式設計，開弓容易，便於攜帶，弓身可安裝瞄準器、穩定桿。由於弓身設計簡單，拉弓瞄準時較花力氣，以一把拉力磅數為 30磅的弓為例，拉滿弦時就須出 30磅力。初學者可選用重量較輕的木弓，由 16磅拉力開始練習。

價錢由三千元起 

複合弓
屬於半機械弓，弓身設計比反曲弓短及複雜，利用上下兩組滑輪輔助拉弓，拉弓初期較反曲弓花力氣，但拉滿弦時，則比反曲弓慳三分二力，有助定位瞄準。由於弓身設計複雜，開弓須靠其他器材輔助，便攜性比反曲弓低。 Rocky指準確度有三成依賴弓的質素，建議如有心練複合弓，最好俾多少少錢選購一把質素好的弓。

裝備

玩射箭當然要有弓同箭，而為了減少受傷機會，仲有其他配件要著上身。

點計分

單挑賽只得兩個選手同場鬥高分，觀眾都較易跟到。 

以中靶位置計分，每個靶，分為五色十環，分數由內至外分別為 10至 1分。射中中心環得 10分，離靶心愈遠，分數愈低。
國際比賽共須射四個距離，男子射程為 90公尺、 70公尺、 50公尺及 30公尺，女子則為 70公尺、 60公尺、 50公尺及 30公尺，每個距離各射 36支箭，總共射 144支，按總得分決勝負。
除了傳統賽例，現時亦流行「五局六分」淘汰賽玩法，選手每局只射三箭，如得分較對手高，可得兩分，平手一分，最快取得六分為勝。
由於採單對單制，每局射箭箭數又少，比賽節奏快，刺激性大增。

參考網址： http://archeryhk.com 

撰文：周群雄
攝影：陳健邦